Sahuta.com --- Pengaruh gula terhadap tubuh. Hal-hal apakah yang menjadi ancaman nyata dari kelebihan konsumsi gula terhadap tubuh?
Pengaruh gula
terhadap tubuh adalah akibat yang dapat terjadi bagi tubuh dengan mengkonsumsi
gula secara berlebihan. Tentu, pemahaman yang tepat tentang pengaruh gula bagi
tubuh akan sangat baik untuk menghindari berbagai masalah yang mungkin timbul.
Pengaruh Gula Terhadap Tubuh membuat wajah lebih berjerawat
Salah satu
penyebab wajah berjerawat adalah karena kelebihan konsumsi gula. Gula sangat
cepat masuk ke dalam aliran darah, sehingga meningkatkan kadar gula darah.
Situasi ini
membuat kadar lemak dalam tubuh juga mengalami peningkatan. Kadar lemak yang
berlebihan ini juga memperparah kondisi jerawat.
Pengaruh Gula Terhadap Tubuh mempengaruhi tekanan darah
Tekanan darah
juga dipengaruhi oleh konsumsi gula yang dikonsumsi seseorang. Konsumsi gula
secara berlebihan mengakibatkan tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon
insulin. Tubuh melakukan ini agar dapat menghapus gula dari peredaran darah.
Padahal, insulin
juga mempunyai fungsi untuk membuat ginjal menahan sodium. Pada saat level
insulin mengalami pengingkatan secara berulang kali, maka tubuh juga akan
memompakan lebih banyak sodium melalui makanan yang masuk kedalam tubuh.
Keadaan ini
memacu ketidakseimbangan pada kadar sodium. Akibatnya, tekanan darah mengalami
peningkatan yang juga signifikan.
 |
| Pengaruh Gula Terhadap Tubuh |
Pengaruh Gula Terhadap Tubuh Kesehatan Jangka Panjang
Pengaruh gula
terhadap kesehatan dalam waktu panjang dapat meningkatkan terjadinya penyakit
kronis. Penyakit kronis yang timbul karena kelebihan konsumsi gula adalah
terjadinya penyakit diabetes.
Penyakit diabetes
sendiri adalah penyakit yang terjadinya sangat lambat dan membutuhkan waktu
lama. Proses terjadinya penyakit diabetes kadangkala membutuhkan waktu
berbulan-bulan, bahkan sampai tahunan.
Bahaya paling mengancam
dari penyakit diabetes adalah komplikasi dengan penyakit lain. Orang yang
menderita diabetes dapat mengalami gagal ginjal, kebutaan, pemotongan anggota
tubuh, penyakit jantung dan stroke.
Pengaruh Gula Terhadap Tubuh Bijak Mengkonsumsi Gula
Walaupun banyak
pengaruh buruk negatif gula terhadap kesehatan, namun kita tetap membutuhkan
gula. Pilihan bijak yang perlu dilakukan adalah dengan cara menyadari seberapa
banyak konsumsi gula yang baik bagi kesehatan kita.
Kemudian,
mulailah kenali makanan apa saja yang mengandung gula tinggi. Jika sudah tahu,
maka mulailah batasi konsumsi makanan yang mengandung gula ini. Konsumsilah
gula sesuai dengan kebutuhan anda.
Pengaruh Gula Terhadap Tubuh Jumlah Asupan Gula Yang Baik
WHO menyarankan
jumlah asupan gula yang baik untuk dikonsumsi. Jumlah asupan gula ini diterbitkan
dalam draft panduan diet
WHO.
- Orang dewasa maksimal 12 sendok teh sehari
- Orang dewasa justru disarankan hanya minum 6 sendok teh sehari.
- Anak-anak disarankan hanya minum kurang dari 6 sendok teh per hari.
- Minuman bersoda sama sekali tidak disarankan untuk anak, karena mengandung gula setara dengan 7 sendok teh
Kesimpulan
Pembatasan
konsumsi gula dapat mencegah terjadinya obesitas, penyakit jantung, penyakit
diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Jangan
pertaruhkan kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi gula secara berlebihan.
Lebih baik
mencegah daripada mengobati. Dengan memahami pengaruh gula bagi tubuh, maka
diharapkan agar kita lebih bijak dalam mengkonsumsi gula. (Admin Sahuta.com)