Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien

Sahuta.com-Yogyakarta. Cara mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien adalah serangkaian kebiasaan yang mampu menurunkan resiko wasir dan mengurangi potensi wasir kambuh lagi. Jadi, dalam artikel kesehatan ini, anda akan mendapat manfaat ganda yaitu kebiasaan mencegah dan menghindari wasir ambeien secara nyata.

Wasir ambeien adalah sebuah penyakit yang terjadi karena pembengkakan pembuluh darah di daerah sekitar anus. Penyakit wasir ambeien adalah sebutan yang sama untuk penyakit ambeyen atau hemoroid.

Wasir ambeien bukanlah kondisi berat secara medis. Namun, penderita wasir ambeien dapat mengalami penderitaan yang berkepanjangan bila tidak ditangani dengan baik dan benar. Berikut ini adalah cara mencegah dan menghindari wasir ambeien sebagaimana dilansir oleh prevention.com

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien

Gejala ambeien wasir luar maupun ambeien wasir dalam tidaklah terlalu berbeda. Baik wasir luar maupun wasir dalam akan menimbulkan rasa yang sangat tidak nyaman. Gejala ambeien wasir yang dirasakan adalah rasa sakit saat duduk, gatal-gatal diĀ  daerah sekitar anus, dan rasa sakit saat buang air besar.

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Olahraga

Aktivitas olahraga secara teratur bukan hanya sekedar baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas olahraga secara teratur juga membantu untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, dan alzheimer.

Bahkan, aktivitas olahraga secara teratur dapat membuat otot menjadi lebih kuat dan lentur. Lebih dari itu, olahraga secara teratur juga meningkatkan kemampuan seksual dan mencegah wasir ambeien kambuh.

Menurut Harvard Health, olahraga selama 20 -30 menit sehari sudah sangat baik untuk menjaga kesehatan. Olahraga yang dianjurkan untuk mencegah wasir ambeien adalah jalan sehat, senam kegel dan aerobik secara moderat.

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Olahraga

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Olahraga

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Asupan Makanan Kaya Serat

Asupan makanan kaya serat adalah asupan makana yang sangat baik bagi kesehatan, termasuk kesehatan pencernaan. Asupan makanan kaya serat memiliki manfaat yang sama dengan aktivitas fisik berupa olahraga.

Caranya? Konsumsilah buah dan sayuran kaya serat seperti kacang, brokoli, biji-bijian, wortel, dan buah-buah segar lainnya. Kemudian, hindarkan asupan buah salak, jambu biji, dan kulit apel karena dapat mengeraskan feses.

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Perbanyak Minum Air Putih

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Perbanyak Minum Air Putih

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Perbanyak Minum Air Putih

Air putih memiliki peranan yang signifikan dalam kehidupan manusia. Berbagai penelitian bahkan menunjukkan bahwa air memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan pencernaan.

Dengan minum air putih secara teratur, dengan jumlah yang cukup, dan setiap hari, maka anda sudah dapat mencegah dehidrasi tubuh. Dengan cara yang sama, maka anda juga sudah menjadikan saluran pembuangan di dalam tubuh menjadi lunak dan lancar.

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien dengan Hindari Angkat Beban Berat

Kebiasaan mengangkat bebat yang terlalu berat dapat mengakibatkan terjadinya tekanan pada pembuluh darah di daerah anus. Kelebihan beban ini dapat menjadi penyebab terjadinya wasir ambeien.

Jadi, jika anda memiliki resiko wasir ambeien, sebaiknya hindari kebiasaan mengangkat beban yang terlalu berat. Hal ini akan memberikan kenyamanan dan keamanan bagi tubuh bagian bawah, sehingga anda akan menurunkan resiko terjadinya wasir ambeien.

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Membersihkan Area Pribadi

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Membersihkan Area Pribadi

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien Dengan Membersihkan Area Pribadi

Kebersihan area pribadi memiliki pengaruh yang signifikan bagi kesehatan tubuh anda. Semakin sering, rutin, dan rajin anda dalam membersihkan area pribadi anda, maka resiko kambuhnya wasir ambeien juga akan semakin kecil. Namun, bila anda malas dan jarang membersihkan area pribadi anda, maka resiko kambuhnya wasir ambeien akan semakin besar.

Cara yang terbaik untuk membersihkan anus dan area genital adalah pada waktu sebelum tidur. Dengan rutin mebersihkan anus dan area pribadi anda, maka anda akan mengurangi resiko kekambuhan penyakti ambien wasir.

Para ahli menyarankan agar Anda membersihkan area genital, termasuk anus, sebelum tidur untuk memperkecil risiko kekambuhan.

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien dengan Tidak Menunda-nunda Buang Air Besar

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien dengan Tidak Menunda-nunda Buang Air Besar

Cara Mencegah dan Menghindari Wasir Ambeien dengan Tidak Menunda-nunda Buang Air Besar

Hilangkan rasa segan, enggan, dan rasa malu anda! Jika tubuh anda memberikan pesan untuk buang air besar, jangan tunda-tunda! Segeralah ambil keputusan untuk menghentikan aktivitas lain agar anda dapat buang hajat secara cepat.

Kebiasaan menunda-nunda buang air besar dapat mengakibatkan mengeras dan mengeringnya feses di dalam usus. Kondisi ini akan tidak ideal karena feses akan menjadi lebih sulit untuk dikeluarkan.

Menurut Cleveland Clinic, menahan dan menunda buang air besar dapat meningkatkan resiko kambuhnya wasir ambeien. Jadi, yang terbaik adalah segera buang air besar ketika hasrat buang air besar itu datang. Cari toilet terdekat, maka anda akan mengurangi resiko wasir ambeien. (Dituliskan kembali oleh Bertinus Sijabat-www.sahuta.com)

sumber: prevention.com

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *